ТОП-10 кращих додатків для занять спортом

Схуднути, набрати м’язову масу, отримати бажані кубики преса можна вдома та в тренажерному залі без допомоги тренера. Знадобиться більше часу та сил, однак додатки для занять спортом завжди прийдуть на допомогу. Ми зібрали кращі утиліти для отримання та підтримки бажаної фізичної форми, докладно описавши особливості, плюси та мінуси, вартість кожної з них.

приложение тренировки для дома

Тренування вдома – швидкий ріст м’язової маси без обладнання

  • Різноманітність: 300+ тренувань
  • Мова: російська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.9 – App Store, 4.8 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, Premium версія за 279.99 гривень на місяць або 1 099.99 гривень на рік.

У додатку для заняття спортом зібрані програми тренувань без спеціального обладнання. Є вправи на все тіло або тільки нижню частину, на окремі групи м’язів за рівнем складності. Наприклад, ви можете вибрати вправи на прес для новачка, на виконання яких буде потрібно близько 20 хвилин.

Після натискання на конкретну програму, ви побачите час та кількість завдань. У додатку для заняття спортом вдома біля кожної вправи є анімована картинка, назва та час виконання. Якщо натиснути на знак питання, можна подивитися навчальний відеоролик та корисну інформацію.

Після кожного тренування можна вказати самопочуття та поточну вагу. У звітах показується кількість сесій, калорії, час, історія занять, поточна вага та середньорічне значення, ІМТ (індекс маси тіла).

Переваги:
  • 50+ тренувань з анімаціями та навчальними відео;
  • програми на окремі групи м’язів;
  • розминка та розтяжка для ефективних занять;
  • вправи з обладнанням та без нього;
  • запис даних про тренування в автоматичному режимі;
  • докладні звіти, враховуючи відображення зміни ваги та індексу маси тіла;
  • додавання нагадувань про тренування.
Недоліки:
  • відсутні.
приложение для занятий спортом keelo

Keelo – додаток для заняття спортом вдома та в тренажерному залі

  • Різноманітність: 594 тренування
  • Мова: англійська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.8 – App Store, 4.4 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, Premium за 12.99 $ (в місяць) або 93.99 $ (в рік).

Keelo – кращий додаток для занять спортом в тренажерному залі без допомоги тренера. У ньому також зібрані сотні тренувань для занять в домашніх умовах без обладнання. Система побудована за принципом HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування), а інтенсивність підбирається в залежності від статі, віку та рівня підготовки користувача.

Вправи супроводжуються відеороликами, які записують професійні спортсмени. У безкоштовної версії Keelo є приблизно половина тренувальних програм. Доступ до всіх тренувань, докладним звітам та інших можливостей відкривається після покупки преміум версії.

Переваги:
  • підходить як для домашніх тренувань, так і для занять в спортзалі;
  • 594 різноманітні вправи, в тому числі для здоров’я та фітнесу, силових тренувань, окремих груп м’язів, розтяжки;
  • зміна чинних та розробка власних тренувальних програм, а також можливість повернути стандартні сесії в первісний стан;
  • навчальні відео до кожного завдання в форматі HD;
  • перед початком тренувань доступний попередній огляд сесії, враховуючи перегляд завдань, обладнання, функціональної карти;
  • є можливість з’єднання з більшістю пульсометрів;
  • є двотижнева безкоштовна пробна версія.
Недоліки:
  • відсутність русифікації.
nike training club приложение для занятий спортом

Nike Training Club – домашні тренування та фітнес плани

  • Різноманітність: 185 тренувань
  • Мова: англійська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.9 – App Store, 4.1 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, підписка за 14.99 $ (в місяць) або 119.99 $ (в рік).

Nike Training Club – один з кращих додатків для заняття спортом, в якому міститься 185 безкоштовних програм. У ньому є тренування для невеликих просторів, всієї сім’ї, на певні групи м’язів (прес, руки, плечі, ноги й так далі), без спорядження, з базовим та повним комплектом. Тривалість деяких сесій становить 30-60 хвилин.

При першій реєстрації в Nike Training Club потрібно надати інформацію, на основі якої програма запропонує найбільш підхожі тренування. Кожен матеріал супроводжується коротким відео з тренером, який оголошує час, показує вправу, дає поради.

Купівля версії Premium відкриє доступ до детальних порад, посібникам з харчування та оздоровлення.

Переваги:
  • безкоштовний доступ до тренувань;
  • тренування на окремі групи м’язів;
  • вибір рівня (початковий, середній, високий) для ефективного заняття;
  • вправи без спорядження, а також при наявності базового та повного комплекту;
  • ВІІТ (високоінтенсивні інтервальні тренування, що поєднують кардіо та фізичні навантаження), бокс та йога;
  • додаток підтримує 3D Touch та Health Kit;
  • завантаження тільки вподобаних тренувань, видалення завантажених матеріалів.
Недоліки:
  • відсутність можливості створити власне тренування з улюбленими вправами;
  • немає версії для iPad;
  • відсутність русифікації.
adidas training приложение для занятий спортом

adidas Training – створення індивідуальних тренувань в конструкторі

  • Різноманітність: 180+ вправ
  • Мова: англійська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.7 – App Store, 4.8 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, преміум версія за 9.99 $ (в місяць) або 39.99 $ (в рік).

adidas Training – один з кращих додатків для занять спортом вдома, яке дозволяє зміцнити здоров’я, схуднути, досягти ідеального преса або поліпшити інші групи м’язів. У програмі зібрано 180+ вправ для чоловіків та юнаків, жінок та дівчат. Виконувати вправи можна в домашніх умовах без спеціального обладнання.

Новому користувачеві потрібно вказати стандартні дані: стать, вага, вік, мета занять, рівень підготовки. Програма підбере вправи з урахуванням конкретної мети, при цьому навіть в базовій версії їх більш ніж достатньо. Купівля adidas Training Premium відкриє доступ до додаткових програм, персональних тренувань, а також до спеціального додатка для бігу – Runtastic.

Переваги:
  • понад 180 відео в форматі HD з покроковими інструкціями для правильного виконання вправ;
  • створення власного тренування з вибором тривалості та цільової групи м’язів (прес, ноги та інше);
  • підбір програм тренувань з урахуванням встановленої мети;
  • рекомендації по харчуванню та здоровому способу життя кожного тижня;
  • перегляд відеоінструкцій на планшеті або телевізорі;
  • перегляд фотографій формату «до/після», а також публікація власних результатів в спільноті adidas;
  • колекція порад та надихаючих цитат.
Недоліки:
  • постійно доводиться завантажувати відеоінструкції;
  • в деяких програмах тренувань нерівномірне навантаження, наприклад, 8 вправ на нижню частину тіла та 2 – на верхню.
  • відсутність русифікації.
приложение J&J Official 7 Minute Workout

J&J Official 7 Minute Workout – популярний додаток для швидких тренувань

  • Різноманітність: 72 вправи та 22 тренування
  • Мова: англійська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.9 – App Store, 4.6 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout – один з кращих додатків для заняття спортом вдома, який підходить для всіх користувачів, незалежно від їх форми та рівня підготовки. У програмі є швидкі тренування тривалістю 7 хвилин, а також 16-хвилинні програми, повноцінні комплекси по 30-32 хвилини.

В J&J Official 7 Minute Workout є 72 вправи та 22 тренування, які можна налаштовувати, створюючи власні програми різної інтенсивності та тривалості. Для заняття спортом не потрібно купувати обладнання, досить звичайного стільця.

Переваги:
  • 22 тренування з різними рівнями складності;
  • відеоуроки високої якості до кожної вправи;
  • можливість вибору тренування в залежності від графіка – від 7 до 32 хвилин;
  • створення власних комплексів шляхом об’єднання вправ;
  • аудіо- і відеосигнали для початку та закінчення вправ в циклі;
  • відео-демонстрація занять;
  • включення улюбленої музики під час тренування.
Недоліки:
  • відсутність російської мови;
  • невелика кількість тренувань.
workout trainer приложение для занятий спортом

Workout Trainer – кращий додаток для досягнення цілей в спорті

  • Різноманітність: 100+ тренувань
  • Мова: англійська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.7 – App Store, 4.3 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, підписка за 6.99 $ (в місяць) або 59.99 $ (в рік).

Workout Trainer – додаток для домашніх тренувань, в тому числі без спеціального спортивного спорядження. Для точного виконання вправ в програмі є аудіо- та відеоінструкції, рекомендації професійних тренерів. Додатково можна контролювати досягнення цілей, наприклад, зниження ваги або поліпшення навичок бігу.

Коли завантажите додаток для заняття спортом вдома, відразу пройдіть безкоштовну оцінку фізичного рівня підготовки. Коли знайдете найбільш відповідні для себе вправи, використовуйте мультимедійну бібліотеку для створення та зміни програм тренувань.

Купівля Premium версії Workout Trainer відкриє доступ до сотні нових програм, відеороликів у форматі HD, участі в змаганнях, а також позбавить від реклами. Можете також оплатити послуги особистого тренера, які обійдуться в 50$.

Переваги:
  • сотні програм для домашніх тренувань;
  • наявність занять без додаткового спортивного спорядження;
  • створення власних вправ та комплексів;
  • аудіо та відео супровід;
  • додання власної музики.
Недоліки:
  • немає російської мови;
  • відсутність деяких базових вправ, наприклад, віджимання на брусах.
8fit приложение для занятий спортом

8fit – персоналізована програма харчування та вправ

  • Різноманітність: 350+ вправ, 400+ рецептів здорових страв
  • Мова: англійська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.7 – App Store, 4.4 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, підписка за 19.99 $ (в місяць) або 59.99 $ (в рік).

8fit – це додаток для занять спортом вдома без спеціального обладнання. У програмі є понад 300 вправ для користувачів з різним рівнем підготовки, крокомір, тренування HIIT – Tabata. Одна сесія триває 15-20 хвилин, при цьому кожна вправа супроводжується інтерактивним відеороликом.

У додатку для домашніх тренувань 8fit є також плани здорового харчування, які вміщують в себе понад 400 рецептів. Ви можете вибрати дієтичні фільтри (палео, веганські та інші), видалити певні продукти з харчування (без молочних продуктів, без глютену та інше).

Додаток доступний всім користувачам, однак у безкоштовній версії обмежена кількість вправ та програм харчування. Придбавши Premium версію за 19.99 $ в місяць, можна отримати доступ до особливих вправ та повного плану харчування зі здоровими рецептами.

Переваги:
  • понад 350 різноманітних програм, враховуючи високоінтенсивні інтервальні тренування;
  • кожне завдання супроводжується відеороликом;
  • понад 400 рецептів здорового харчування, які засновані на ваших перевагах та дієтичних особливостей;
  • відстеження зміни ваги та калорій, спалених під час виконання фізичних вправ;
  • складання персоналізованих програм харчування та тренувань після визначення мети, проходження тесту, вказівки дієтичних переваг.
Недоліки:
  • відсутність російської мови.
приложение фитнес для женщин

Фітнес для жінок – ідеальна форма в домашніх умовах

  • Різноманітність: 20+ тренувань
  • Мова: російська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.9 – App Store, 4.8 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, прибрати рекламу – 69.99 гривень (229 рублів) на місяць або безстроково за 349.95 гривень (1 550 рублів).

Фітнес для жінок – це додаток для занять спортом на кшталт «Тренування для дому». У ньому є 7-хвилинні сесії, програми до літа, зарядка та розтяжка, програми проти болю (в шиї, плечах, попереку), йога. Бігунам сподобається наявність розминки перед бігом, відновлення та розслаблення – після нього.

Переваги:
  • різноманітні ефективні програми, враховуючи сесії на окремі групи м’язів, зарядку та йогу;
  • вибір рівня підготовки (новачок, який продовжує, просунутий)
  • анімація та відео до кожної вправи;
  • час, кількість завдань, невеликий опис, тривалість кожної вправи показується до тренування;
  • докладні звіти, в тому числі інформація про загальну кількість вправ, скинутих калоріях, індекс маси тіла.
Недоліки:
  • періодичні збої (вилітає при зворотному відліку, не вмикаються нагадування);
  • невелика кількість програм.
приложение ежедневные тренировки

Щоденні тренування – досягнення та збереження бажаної фізичної форми

  • Різноманітність: 10+ тренувань, 100+ вправ
  • Мова: російська
  • Платформи: Android, iOS
  • Рейтинг: 4.8 – App Store, 4.8 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно.

Щоденні тренування – додаток для занять спортом, який підходить і чоловікам, і жінкам. У ньому зібрані програми на окремі частини тіла та випадкові заняття на всі групи м’язів. Для правильного виконання кожна вправа показана на відео високої якості. Інтерфейс зрозумілий та зручний, вказівки та таймер показуються на екрані.

Переваги:
  • швидкі тренування на окремі частини тіла тривалістю від 5 до 10 хвилин;
  • повноцінні сесії по 30 хвилин;
  • відеоінструкція до кожної вправи;
  • випадкові та індивідуальні тренування;
  • синхронізація з додатком «Здоров’я».
Недоліки:
  • короткий час відпочинку між вправами;
  • невелика кількість програм.
приложение тренировки дома для мужчин

Тренування вдома для чоловіків – додаток для справжніх мужиків

  • Різноманітність: 30+ тренувань
  • Мова: російська
  • Платформи: Android
  • Рейтинг: 4.9 – App Store, 4.7 – Google Play
  • Вартість: безкоштовно, Premium версія коштує 5.99 $ (в місяць) або 23.99 $ (в рік).

Тренування вдома для чоловіків – додаток для нарощування м’язової маси, отримання заповітних кубиків преса. У програмі вже є 30-денний план харчування та тренувань: щодня навантаження збільшується, при цьому наступний комплекс вправ доступний тільки після виконання попереднього. У додатку для занять спортом можна також відстежувати власну вагу, пройдені кроки, а для виконання завдань не знадобиться обладнання.

Переваги:
  • готовий план харчування та тренувань на 30 днів;
  • анімація та відео до кожної вправи;
  • звіти про результати, враховуючи зміну ваги;
  • крокомір для відстеження спалених калорій, відстані та часу ходьби, при цьому відсутність GPS стеження допоможе заощадити заряд батареї;
  • додання та зміна нагадувань, а також поетапний доступ до нових тренувань для підвищення мотивації.
Недоліки:
  • велика кількість постійних та раптових рекламних оголошень;
  • відсутність української мови, а переклад програми на російську некоректний.

Висновок

Вивчаючи статтю, ви вже вибрали певні програми для занять спортом. Наша команда відзначила для себе програму «Тренування для дому» (вправи на окремі групи м’язів, докладні звіти) та adidas Training (зручний інтерфейс, понад 180 вправ з відео у форматі HD, різноманітні тренування). Окремо варто виділити Keelo, в якому найбільша кількість тренувань, причому вони підійдуть як для любителів спортзалу, так і для занять в домашніх умовах.

У статті велика частина додатків для занять спортом англійською мовою, проте кожна вправа супроводжується анімацією та відео, тому з базовими знаннями можна тренуватися. Головне – поставити мету, скласти програму тренувань та здорового харчування, регулярно займатися спортом.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Залиште відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Please enter your name here